月経カップが入らない？月経カップの痛くない折り方と入れ方をご紹介

月経カップを手に入れた！洗浄もして、準備万端。
でも、あれ…？意外とすんなり入らない？

説明書の通りにやっているのに中々装着できなくて、焦ってしまっていませんか？
大丈夫、練習を重ねれば使いこなせるようになります！

今回は、カップがすんなり入ってくれない…というあなたのために、簡単な折り方と挿入方法をお知らせします。

月経カップの折り方

世の中には、ほんっっとうにたくさんの折り方が存在します。
その中からいろいろ試してみた結果、自分にとってはこれが一番使いやすい！という折り方が見つかりました。

個人的には、下記の4つの折り方を知っていればほとんどのカップが開かない問題は解決できると思います。
すべてメジャーな折り方ではありますが、まだやったことがなければ試してみる価値あり！です。

• パンチダウンフォルド
• セブンフォルド
• ラビアフォルド
• Cフォルド（Uフォルド）

詳しい折り方については、こちらの記事を参照してください↓

同じ折り方でもカップによって開きやすかったり、そうでなかったりします。
カップと折り方にも相性があるみたい…。

うまくいかない場合は、いくつかの方法で試しながらベストな折り方を見つけましょう！

いざ！月経カップを入れてみよう

どの折り方で挿入するか、決まりましたか？
折り方の練習が終わったら次は実際に挿入してみましょう。

リラックスする

リラックスって口で言うのは簡単ですよね。
慣れるまで、月経カップ挿入時に緊張してしまうのは普通のことです。

深く呼吸し、体の力を抜きましょう。

そして、『笑顔』になってみてください。
無理やりで大丈夫です。

無理やりにでも顔の筋肉を笑顔に似せることにより、脳が『お、今は笑っているんだな』と勘違いするため、本当に”あなたが普段、自然と笑顔になっている時に感じている感情”を感じ始めるとする研究結果があるんです。

もしも不安な気持ちがある場合は試してみてください。

そして、焦りは禁物です！

最初は、ちょっとした作業でも時間がかかってしまうことが考えられます。
ゆったりと時間をとって、最初からうまくできなくてもいいや、という気持ちで臨むとストレスフリーで行えると思います。

手を洗う

月経カップや膣に触れる前は手洗いはマストです！
しっかりと流水と石鹸で手を洗いましょう。

もちろん、月経カップ自体も清潔なものを使いましょう。

衛生面を徹底することによってTSSの発症を最小限に抑えられます。

楽な姿勢をとる

正解はありません！
あなたが一番楽な姿勢をとりましょう。

慣れないうちは、すぐにシャワーを使えるお風呂場で行うのが一番安心だと思います。

カップを挿入する

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↓月経カップが開かない！って場合は、こちらをご参照ください。↓

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膣内に潤いがない場合はカップで膣内が擦れて痛みを感じることがあります。
その場合は無理はせず、水ベースの潤滑剤を使うのがおすすめです。
潤滑材がない場合は、ただの水でも滑りがよくなるので試してみてください。

緊張した状態だと膣にも力が入ってしまうため、カップを入れようとしても押し出されてきてしまうことがあります。

慣れないうちは難しいかもですが、できる限りリラックスして行ってみてください。

月経カップを入れるときは、深呼吸・リラックス・焦らない！

さて、以上がカップの簡単な折り方と挿入方法についてでした。

キーワードは、深呼吸、リラックス、焦らない！

回数を重ねていけば慣れてきますし、自分なりのコツもつかめてくることと思います。
気長に、最初からうまくいったらラッキー！くらいの気持ちで気長にやってみてください。

それでは、ハッピーな生理ライフを♪

参照記事
笑いの効果と騙される脳の話 | 学生相談所 (u-tokyo.ac.jp)
Embodying Emotion